“Сидячий” спосіб життя охопив більшу половину наших сучасників. Переважна кількість видів робіт виконуються у сидячому стані. Щодня, щотижня, все життя… Під час малорухомого способу відбувається застоювання крові в…

* Нагніться уперед (ноги разом) та намагайтесь торкнутися підлоги долонями. Не вийшло? Це означає, що ваша гнучкість недостатня. * Лежачи на спіні, підніміть ноги й заведіть їх за…

1. Сидячи на стільці, обіпріться на його спинку. Заведіть руки за голову, вдихніть і 3-5 разів дуже прогніться назад. Зробіть видих. 2. Потягніться, підіймаючи руки догори з глибоким…

Наступні вправи сприяють підвищенню гнучкості хребта, підняттю загального тонусу та нормалізації діяльності організму. Их можна виконувати без будь-яких пристосувать, використовуючи лише свій стілець. 1. Сядьте на кінчик стільця,…